z brzucha

[...] Po ciezkich masowcach tluszczyk naplynal z roznych stron, w wyniku czego zatracilem swa wystawna definicje. Tym razem, zamierzam odzyskac ostentacyjna definicje miesni brzucha i nastepnie mocowac sie z czysta masa miesniowa. Zaczniemy od cyklu polotra miesiecznego wypalania. Szacuje, ze w tyle czasu uda mi sie odzyskac stracony wyglad. [...]

[...] kilka dodatkowych kilo mięśni nie zaszkodzi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem nie będę teraz latał z linijką przy fałdach brzucha i sie załamywał, ale spory. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] na najbliższe 6-8 tygodni: - Siódemki Michaila http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html (poniedziałek, środa, piątek) zestaw II (z naciskiem na mięśnie brzucha)- wykonywane w domu - Aeroby w postaci roweru 1 godzina(wtorek, czwartek, sobota/niedziela) - Sobota/niedziela odpoczynek Potem w planach mam siłownię, ale to tak od [...]

[...] tak napisac 3 oczywiscie przed egzaminami 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 16 sierpnia 2008 mam zjazd absolewntów cel prosty rozbudowac troche sylwetke i zrzucic z brzucha :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy Jak widzicie pozostalo mi do wyznaczonego terminu 8 miesiecy. Z racji tego widze pewne szanse na poprawe mojej [...]

[...] lece to split 3dniowy/ napewno będzie uleał zmianie podczas tych 2 miesięcy, W tym momencie wzrost: 186cm, waga 77kg Dziś jest piątek, zrobię plecy+triceps+ mięśnie boczne brzucha 1. mc 10 8 6 progress 2. podciąganie końca sztangi w opadzie 10 8 8 3. ściąganie drążka do klatki 10 10 10 4. szrugsy sztangą 12 12 12 1. francuz siedząc ze sztangą [...]

[...] że można opuszczać się powoli z napiętymi mięśniami a następnie szybko podnosić i wydaje mi się, że to utrudnia ćwiczenia. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 nie mam pomysłów, na razie robię brzuszki %-) aczkolwiek brzuszki robię tak jak opisał to jeden z forumowiczów, tj. szybkie zginanie i wole opuszczanie się [...]

[...] na orbitreku w dość szybkim tempie(2x30min albo 3x20 min gdzie przerwy były na napełnienie butelki i chwile oddechu) wypijałem przy tym 4,5 wody do tego robiłem 300 spięć brzucha z 5kg trzymanymi nad głowa, 150 3/4 brzuszków i dwa różne ABS'y. W dni treningowe (Capoeira 1,5 godziny 2 razy w tygodniu) biegałem 30 minut. Teraz mam zamiar [...]

[...] temu, ale może na coś się przyda. Jeszcze napiszę, że swoja przygodę z siłownią zacząłem dlatego, żeby zgubić brzuch, ale niestety wszędzie spadłem z masy, tylko nie z brzucha, dlatego trochę się wysuszyłem... Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

[...] dużo grywałem w piłkę, praktycznie od zawsze, dużo jeździłem na rowerze (kolarstwo górskie itp) oraz trenowałem lekkoatletykę (sprinty), przez co, moim atutem jest siła nóg, brzucha i grzbietu oraz szybkość i refleks..jednakże, ze względu na to, że nie mogę brać żadnych aminokwasów, wszelkiej maści i niczego na rozrost tkanki mięśniowej, [...]

[...] w stylu domatora, bez żadnych siłowni i wielkich ciężarów. Zależy mi bardziej na rzeźbie. Oto mój plan, będę wdzięczny za sugestie i korekty: Wtorek: -ćwiczenia mięśni brzucha: 12 powt. spięć na ławce skośnej, 12 przyciągnięć kolan do klatki na drążku, 12 spięć na skośne, leżenie przodem w oparciu łokciami i palcami u nóg - wytrz. ok. 30 [...]

[...] Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 10,8,6,6 - progresja Ściąganie rączki wyciągu górnego do barków w siadzie 10,8,6,6 - progresja Ściąganie rączki wyciągu górnego do brzucha w siadzie 10,8,6 - progresja Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 - progresja Uginanie ramion chwytem młotkowym sztangielków stojąc 8,6 - progresja (Martwy [...]

[...] zaznaczam ze chcualbym abyscie poprawili ewentualnie plan, doradzili jakies ew zamienne cwiczenia albo tam gdzie zamiast sztangi lepiej uzyc sztangielek, wszystkie porade mile widziane :) od razu pytanie oczywiscie odnosnie tego brzucha i spalenia powoli tlusczyki :) do tego chce basen powiedzmy raz w tyogdniu i pobiegac raz czy dwa rowniez :)

[...] stojąc - Odwrotne wspięcia na piętach stojąc Mięśnie barków: - Arnoldki - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Mięśnie brzucha: - Brzuszki / Skłony tułowia z linką wyciągu klcząc - Skłony boczne SOBOTA (plecy, triceps, brzuch) Mięśnie pleców: - "Martwy ciąg" - Prostowanie tułowia na ławce [...]

[...] - wolna Diety takiej prawdziwej brak, jednak.. - piję wodę gazowaną tylko - słodyczy nie jem ( prawie w ogóle ) - chipsów nie jem w ogole - coli nie pije w ogole Zdjęcie brzucha przed zaczeciem ze sportem( ok niecały miesiąć temu): http://scr.hu/248t/7dqox Zdjęcie z dzisiaj: http://scr.hu/248t/13de3 Wiem, że jakość nie oddaję, jednak zdjęcia [...]

[...] się zjeść 1 jabłko, pomaga mi to w utrzymaniu sytości pomiędzy posiłkami. Z ćwiczeń to robię co drugi dzień pompki z planu 100 pompek, oraz jakiś zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, między tymi dniami wykonuję bieg w miejscu 40 minut, tętno na poziomie 150bpm. Z suplementów biorę Thermo Speed Extreme z Olimpu. Spożywane kalorie w ciągu dnia [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304251/ ZASADY ***KOREKCJA SPLITOW: DEFINICJA: "SPLIT" = PODZIAL GRUP MIESNIOWYCH NA OSOBNE SESJE TRENINGOWE. KOREKCJA SPLITOWEGO PODZIALU GRUP MIESNIOWYCH KOREKCJA SPLITOWEGO TRENINGU KLATKI KOREKCJA SPLITOWEGO TRENINGU PLECOW [...]

[...] węgle z tłuszczami, próbowałem od 3 posiłku nie jeść wgl węgli tylko samo białko z tłuszczami i żadna z metod nie skutkuje. zalewa mnie głównie na boczkach, nogach i dole brzucha, co jest dziwne bo na pozostałych partiach tłuszcz osiada o wiele wolniej. moja dieta wygląda obecnie mniej więcej tak: 1 posiłek 150g płatków owsianych ze 100ml [...]

[...] warunki do gry w sezonie zimowym, ale chce również dobrze przepracować ten czas. Chciałbym wyrzeźbić swój brzuch do jak najlepszego stanu. Chciałbym nie wstydzić się swojego brzucha kiedy zdejmę koszulkę + mocniejsze kopnięcie w piłkę ;) Oczywiście to wszystko będę kontynuował przez kolejne miesiące jak i lata :) Lecz kompletnie nie wiem od czego [...]

Witam! Zacznijmy od mojej fotki ;) Postanowiłem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha, zależy mi na kaloryferze od 8 m/cy ćwiczę brzuszki oraz pompki, teraz przełożyłem się na A6W, pompki na 3 sposoby, basen, siłownia ale przejdźmy do rzeczy...: Dowiedziałem się, że aby uzyskać lepszy efekt, trzeba utrzymywać dietę . Mam 13 lat (1 gimnazjum) więc nie [...]

[...] 2700 kcal wiec mam prośbę czy ktoś może ocenić ewentualnie poprawić ,doradzić co i jak . Mój cel : kaloryfer :P Wzrost 183 cm 70 kg Trening :Trening Arnolda na partie brzucha (oprócz 2 ćw. problemy z kręgosłupem ) No i ta Dieta :D I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml [...]